ورزش های هوازی اشتها را کاهش می دهد

تحقیقات نشان می دهد که ورزشهایی هوازی مثل دوچرخه سواری، دو، شنا و .

موجب کاهش اشتها می شود.

- جی پلاس ، تحقیقات انجام شده نشان می دهد 45 دقیقه ورزش با تردمیل باعث کاهش اشتها به غذا نسبت به حالت معمول می شود، به نظر می رسد یکی از عوامل اثرگذار در این پدیده افزایش حرارت بدن باشد.

ایرنا نوشت: درست مثل زمانی که غذایی تند و پر ادویه می خوریم و مغز ما تصور می کند دمای بدن به شدت بالا رفته است.

به طور مثال فلفل حاوی ماده ای به نام کپساسین، عامل طعم تند آن، است که با گیرنده های حس دمای زبان وارد تعامل شده و احساس گرمی را به بدن القا می کند.

تحقیقاتی که در زمینه ارتباط دمای بدن یا خوردن غذاهای گرم با میزان اشتها انجام شده وجود ارتباط میان دمای بدن و اشتها را ثابت کرده است.

تغییر سطح هورمون ها تحقیقات نشان می دهد که 60 دقیقه ورزش با کمک تردمیل باعث تغییر سطح دو هورمون گرلین و پپتید YY و 90 دقیقه ورزش قدرتی به کمک وزنه تنها باعث تغییر سطح هورمون گرلین می شود که نشان می دهد ورزش های هوازی تأثیر بیشتری در کاهش اشتها دارند.

این مسئله نشان می دهد انجام ورزش برای کاهش وزن مؤثرتر باید به صورت هوازی انجام شود.

هورمون های مختلفی هستند که میزان اشتها را کنترل می کنند که در این مطالعه به مهم ترین هورمون ها یعنی گرلین و پپتید YY پرداخته شده هورمون گرلین ب