بلایی که کمبود ویتامین B 12 بر سرمان می آورد؟

ویتامین ب12 یا کوبالامین از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای حیات موجودات زنده است.

این ویتامین برای تکثیر سلولی (خون سازی) و عملکرد سیستم عصبی) ضروری است و همراه با فولیک اسید و دیگر ویتامین ها برای بارداری بسیار حیاتی محسوب می شود.

- ، باکتری های تولیدکننده ویتامین ب12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ زندگی می کنند، اما قادر به تأمین کل نیاز بدن نیستند.

ویتامین ب12 در منابع حیوانی مانند گوشت، جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد و دارای 4 درصد کبالت است.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت، کمبود ویتامین ب12 منجر به بیماری کم خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می شود.

از آنجا که ویتامین ب12 در غذاهای گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می گیرند از مکمل های ویتامینی مانند مولتی ویتامین ها استفاده کنند.

ویتامین ب 12 نقش حیاتی در ساختن دی ان ای و مواد ژنتیکی در تمامی سلول های بدن دارد.

تحقیقات در کشور انگلیس نشان داده است اصلی ترین دلیل کم خونی شدید در میان مردم این کشور کمبود این ویتامین است.

برای تشخیص کمبود مواد معدنی و ویتامین ها در بدن آزمایش خون لازم است.