جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی

مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: افراد دیابتی با تغییر سبک زندگی و کنترل مداوم و منظم قند خون خود می توانند از روند پیشرفت این بیماری جلوگیری کنند.

- نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، افزود: بیماران دیابتی تا قبل از بروز علائم شدید، متوجه عوارض این بیماری نمی شوند و اگر دیابت به خوبی کنترل نشده باشد می تواند منجر به مشکلات عصبی، بینایی، کلیه ها، رگ های خونی و در نهایت قلب و مغز شود.

وی در ادامه به چند روش ساده برای کاهش سطح قند خون اشاره کرد و گفت: تهیه یک دفتر برنامه غذایی، پیاده روی بعد از شام، کنترل قند خون قبل و بعد از صرف وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است.

علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتیین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون یادداشت هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند.