ورزش ها و تمرینات مناسب برای تقویت ریه و سیستم ایمنی

تنفس عمیق شامل دم عمیق، مکث و بازدم با دوبرابر زمان دم و یک مکث است که این تمرین از آسیب های ریوی پیشگیری می کند و بعد از ابتلا به کرونا نیز کمک می کند تا زودتر به شرایط زندگی عادی برگردیم.

- ایسنا/کرمان یک فیزیوتراپیست گفت: تنفس عمیق شامل دم عمیق، مکث و بازدم با دوبرابر زمان دم و یک مکث است که این تمرین از آسیب های ریوی پیشگیری می کند و بعد از ابتلا به کرونا نیز کمک می کند تا زودتر به شرایط زندگی عادی برگردیم.

دکتر مهدی مداحی در گفت وگو با ایسنا درباره نقش فعالیت های ورزشی در پیشگیری از کرونا اظهار کرد: ورزش خواص زیادی دارد که از جمله می توان به نقش ورزش در پیشگیری از افسردگی، کاهش فشار خون، کاهش احتمال ابتلا به سرطان ها و دیابت، بیماری های عصبی عضلانی و کاهش بیماری های فیزیوتراپی از جمله آرتروز و همچنین تاثیر در تقویت سیتسم ایمنی و دفاعی بدن اشاره کرد.

وی افزود: ورزشی می تواند به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک کند که مستمر و هفتگی باشد نه اینکه یک هفته یا 10 روز؛ کسی که فقط دو ساعت در هفته فوتبال بازی می کند نه تنها برایش خوب نیست بلکه احتمال بیماری هایی از جمله سکته قلبی را افزایش می دهد.

مداحی تصریح کرد: توصیه می شود ورزش مستمر و کم شدت باشد مثل پیاده روی که روزانه ادامه داشته باشد و اکنون که شیوع کرونا هست، در منزل اگر ابزاری ما