پیاده روی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات

پیاده روی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیاده روی برتری دارد.

- پیاده روی و دویدن هر دو گزینه های ورزشی خوبی برای کمک به کاهش وزن و تقویت سلامت قلب هستند.

فواید و خطرات آنها به اهداف و سطح سلامت و تناسب اندام فعلی فرد بستگی دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت ، در شرایطی که پیاده روی و دویدن امکان کالری سوزی، کاهش وزن و کاهش خطر بیماری قلبی را برای فرد فراهم می کنند، اما بحث زیادی در مورد اینکه کدام یک بهتر است، وجود دارد.

فواید کاردیو ورزش قلبی عروقی که به نام کاردیو نیز شناخته می شود، اغلب از گروه های عضلانی اصلی بدن استفاده می کند، موجب پمپاژ سریع تر قلب می شود و سرعت تنفس را افزایش می دهد.

پیاده روی و دویدن دو نوع از کاردیو محسوب می شوند.

تمرینات ورزشی کاردیو فواید بیشماری را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - کالری سوزی و چربی سوزی برای کاهش وزن - کاهش کلسترول - کمک به پیشگیری یا مدیریت شرایط سلامت از جمله فشار خون بالا، دیابت، و بیماری قلبی - تقویت قلب - بهبود الگوهای خواب - کاهش استرس - افزایش استقامت - بهبود سلامت روانی با کاهش اضطراب و افسردگی - افزایش تراکم استخوانی - تقویت سیستم ایمنی بدن طی یک مطالعه فواید ورزش برای سلامت روانی مورد بررسی قرار گرفت و مشخص ش�