چگونه در مواجهه با موقعیت های تنش زا هیجانات خود را کنترل کنیم؟

عدم توانایی در کنترل هیجانات منفی نظیر استرس و اضطراب به دو عامل ژنتیک و آموزش الگوهای رفتاری مبتنی بر ترس و اضطراب باز می گردد.

- گاهی به دلیل وراثت و ژنتیک زمینه اخلالات اضطرابی در فرد وجود دارد و گاهی کنترل این هیجانات در موقعیت های تنش زا از سوی والدین به فرزندان آموزش داده نشده است.

فرنگیس شریفی باستان در گفت وگوبا ایسنا، بابیان اینکه سبک مقابله با موقعیت های استرس زا و تنش زا برای هر فردی متفاوت است، اظهار کرد: به طور کلی دو سبک مواجهه با موقعیت های استرس زا اعم از رویکرد هیجان مدار و رویکرد مساله مدار وجود دارد.

وی ادامه داد: طبیعتا هر فردی هنگام مواجهه با شرایط تنش زا که بقای او را تهدید می کند به تخلیه هیجانات نیازمند است.

گاها افراد با گریه کردن در همان موقعیت، ترک کردن محیط، پیاده روی، نوشتن مسائل بر روی کاغذ و.

این هیجانات را ابراز می کند و پس از تخلیه این هیجانات می توانند از راهبرد مقابله ای مساله مدار استفاده کنند.

این روانشناس با اشاره به غریزه بقا در انسان ها، تصریح کرد: به طور کلی تمامی انسان ها در مواجهه با چنین موقعیت های تنش زایی سعی در مقابله دارند و این عکس العمل را یا از طریق جنگ با مساله و یا از طریق گریز نشان می دهند.