معرفی خوراکی های غنی از ویتامین که به کاهش استرس کمک می کنند

به گفته محققان گنجاندن برخی مواد خوراکی در رژیم غذایی به مقابله با استرس کمک می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از زی نیوز، رژیم غذایی سالم، ورزش، یوگا، مراقبه، گوش دادن به موسیقی یا انجام برخی سرگرمی ها، همه از شیوه های کاهش استرس هستند.

ویتامین ها یک عنصر ضروری در تلاش شما برای داشتن پوست درخشان و همچنین سایر فواید سلامتی هستند.

ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و توانایی بدن در مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا را افزایش می دهند.

متخصصان چند ماده غذایی غنی از ویتامین را که باید در رژیم غذایی به منظور کاهش استرس و اضطراب گنجانده شوند را به شرح زیر عنوان می کنند: پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد.

اسفناج اسفناج یک سبزی پهن برگ سبز مغذی و سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن و آنتی اکسیدان است.

یکی از غذاهایی که می تواند به اضطراب کمک کند اسفناج است.

منیزیم در 157 میلی گرم در هر فنجان اسفناج یافت می شود که 40 درصد نیاز روزانه است.

در حقیقت، کمبود منیزیم می تواند باعث سردرد، خستگی و علائم مربوط به استرس شود.