مصرف بیش از حد ویتامین B ضرر دارد؟

یکی از ویتامین هایی که نقش حیاتی برای بدن ما دارد، ویتامین ب 12 است.

- ، به نقل از پایگاه healthline ، ویتامین ب 12، یک ماده مغذی محلول در آب است که نقش حیاتی برای بدن ما ایفا می کند اما برخی اشخاص تصور می کنند که مصرف دوز بالا از ویتامین ب 12، بهترین گزینه برای سلامتی آنهاست.

دراینجا قصد داریم تا به این پرسش پاسخ دهیم.

فوائد مکمل های غذایی دارای ویتامین ب 12 تردیدی نیست که ویتامین ب 12 برای سلامت بدن ما ضروری به حساب می آید.

این ماده مغذی مسئول عملکرد های زیادی در بدن شما از جمله تشکیل گلبول های قرمز خون، تولید انرژی، تشکیل DNA و حفظ اعصاب است.

اگرچه ویتامین ب 12 در بسیاری از غذا ها مانند گوشت، مرغ، غذا های دریایی، تخم مرغ، لبنیات و غلات غنی شده یافت می شود، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ویتامین مهم استفاده نمی کنند.

شرایط سلامتی مانند بیماری التهابی روده (IBD)، دارو های خاص، جهش های ژنتیکی، سن و محدودیت های غذایی همه و همه می توانند در افزایش نیاز به ویتامین ب 12 موثر باشند.

کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به عوارض جدی مانند آسیب عصبی، کم خونی و خستگی شود؛ به همین دلیل افراد در معرض خطر باید یک مکمل با کیفیت بالا B12 به رژیم غذایی خود اضافه کنند.