مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند

ورزش در حفظ وزن و همچنین کمک به کاهش وزن بسیار مهم است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از اکسپرس، به گفته محققان، پس از اتمام تمارین ورزشی، باید ظرف یک ساعت غذا خورد زیرا بدن آماده سوخت رسانی و بازسازی بافت عضلانی است.

بهترین مواد خوراکی مصرفی بعد از ورزش عبارتند از: موز موز یک میان وعده عالی برای خوردن قبل از تمرین ورزشی است، به خصوص اگر فقط 10 دقیقه قبل خورده شود.

هضم آن آسان است؛ به علاوه کربوهیدرات سالمی است که بدون ایجاد احساس سیری ایجاد نیرو می کند.

همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است که به کاهش اسپاسم عضلات کمک می کند.

موز به آزاد شدن انرژی بدن به آهستگی کمک می کند و یک میان وعده عالی برای کسانی است که برای مدت زمان طولانی ورزش می کنند.

اسموتی ها اسموتی های میوه ای خانگی یک نوشیدنی عالی برای مصرف قبل از تمرین هستند.

هضم آنها آسان بوده و باعث نمی شود قبل از تمرین بیش از حد سیر شوید.

اسموتی های خانگی بسیار بهتر از گزینه های خریداری شده از فروشگاه هستند زیرا می دانید که در آنها چه چیزی وجود دارد.

افزودن ماست و میوه های غنی از پروتیین مانند شاه توت، کیوی، تمشک، موز و هلو باعث تقویت انرژی می شود و ترکیب آنها با مایعی مانند آب یا شیر نارگیل به حفظ آب بدن در طول تمرین کمک می کند.