توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید

با افزایش دما در فصل تابستان، می توانید با چند راهکار ساده خوابی دلپذیر را در هوای گرم تجربه کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از العالم نوشت: همزمان با فرارسیدن فصل تابستان و افزایش گرمای هوا، خوابیدن در آرامش، ذهن افراد زیادی را به خود مشغول کرده است؛ اما آیا راهی برای مقابله با گرمای هوا وجود دارد؟ در این گزارش به برخی از این توصیه ها که از سوی پروفسور کوین مورگان، مدیر سابق بخش پژوهش های خواب دانشگاه لوبورو بیان شده است، اشاره می کنیم.

1- نه به خواب نیمروزیهوای گرم می تواند سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید.

این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم.

در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید.

هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای موقع شب ذخیره کنید.

2- زمان بندیگرما ممکن است شما را ترغیب کند که عادت ها و رفتارهای معمول روزمره خود را تغییر دهید.

بهتر است این کار را نکنید؛ زیرا ممکن است خواب شما را مختل کند.

سعی کنید به زمان خواب معمول خود پایبند باشید و همان کارهایی را که معمولاً قبل از خواب انجام می دادید، انجام دهید.