این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد

پژوهشگران معتقدند میزان کلسترول افرادی که غلات کامل، میوه و سبزیجات مصرف می کنند از حد نرمال کمتر است.

- جی پلاس ، بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مانند غذا های سرخ شده، چربی های اشباع، روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب و همچنین غذا های آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن های ترانس، میزان کلسترول خون را بالا می برد و شما را در معرض بیماری های قلبی و مغزی قرار می دهد.

اما در عوض نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که میزان کلسترول افرادی که غلات کامل، میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کنند کمتر است.

افراد با سابقه کلسترول بالا و بیماری قلبی باید باید تغذیه مناسبی داشته باشند و ازمصرف مواد غذایی که میزان کلسترول خون را بالا می برد بپرهیزند.

با توجه به این نکته پیشگیری بهتر از درمان است بنابراین با مصرف برخی مواد غذایی می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد.

سبزیجات متخصصان حوزه تغذیه توصیه می کنند که پیاز، سیر، ذرت شیرین، لوبیا سبز، لوبیا های خشک و حبوبات دیگر میل کنید تا کلسترول خونتان بالا نرود.