چه روغن هایی سرشار از امگا 3 هستند؟

مادرانی که در زمان بارداری از مواد مغذی و روغن اسمارت بالانس حاوی امگا 3 و 6 استفاده می کنند، فرزندان سالم تری را از نظر بدنی و مغزی به دنیا می آورند.

تحقیقاتی که روی نوزادان این مادران انجام شده، نشان داده است که این کودکان، در دو سال اول زندگی خود کمتر دچار اختلالات بدنی و تکاملی شده اند.

DHA خون به نوعی سطح امگا 3 را در بدن مشخص می کند؛ این اسید چرب زنجیره بلند، در روغن ماهی و نیز در بدن از تبدیل امگا3 گیاهی به دست می ید.

DHA در مادرانی که فرزندان سالم تری از نظر ذهنی و جسمی به دنیا آورده اند، نسبت به مادران دیگر بالاتر است.

کمبود سطح DHA در مادرانی که باردار هستند، باعث اختلال عصبی و کاهش سطح یادگیری فرزندان می شود.

بنابراین، مادران باردار می توانند از روغن های در دسترس مانند: نسل سوم روغن، روغن اسمارت بالانس، روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنند.

این روغن ها به عنوان روغن خوراکی هوشمند عمل کرده و مواد مغذی مثل امگا 3 را به بدن می رسانند.

پیشنهاد ما به مادران، استفاده از روغن غیرتراریخته و در اولویت قرار دادن خرید روغن مایع گیاهی سرشار از امگا 3 است.

مضرات مصرف بیش از حد امگا 3 اگر امگا3 به صورت طبیعی و از منابع گیاهی و یا دریایی تامین شود، عوارض خاصی به دنبال ندارد.