چگونه با خستگی در ورزش مبارزه کنیم؟

یک فیزیولوژیست ورزشی درباره انواع خستگی در ورزش و راه های مبارزه با آن، توضیحاتی ارائه داد.

- ایسنا/خوزستان یک فیزیولوژیست ورزشی درباره انواع خستگی در ورزش و راه های مبارزه با آن، توضیحاتی ارائه داد.

سلیم شریعتی در گفت و گو با ایسنا، درباره خستگی در ورزش، اظهارکرد: دو نوع خستگی داریم، خستگی هوازی و خستگی غیر هوازی؛ خستگی هوازی، خستگی است که در اثر فعالیت هوازی بلندمدت به وجود می آید و بخشی از موارد آن نیز مثل کم شدن سطوح گلوکز خون در اثر فعالیت است که نتیجه کمبود گلیکوژن عضله و کبد.

کم شدن آب بدن به علت بالارفتن سطوح متابولیسم و عمل تعریق، کم شدن نمک بدن، افزایش حرارت بدن، عدم توازن بین یون های سدیم و پتاسیم و کاهش بازده قلب به علت افزایش نیاز اندام ها به اکسیژن و خون، از دیگر موارد است.

وی با اشاره به خستگی غیر هوازی نیز گفت: این نوع خستگی در اثر فعالیت غیرهوازی به وجود می آید که براثر استارت های کوتاه منقطع و انفجاری است و بخشی از موارد آن، کمبود اکسیژن و زیاد شدن حالت اسیدی خون در اثر بالا رفتن مقدار اسید لاکتیک است که اسیدی شدن خون نیز سبب به وجود آمدن اختلالاتی در امر انقباض می شود و بر این اساس ماده ای که در انتهای سیناپس های عصبی به نام استیل کولین ترشح می شود، تحت تاثیر قرار می گیرد و چون این ماده در عمل انقباض نقش مه