راهکارهایی برای مقابله با وسواس فکری - عملی

گاهی منشأ افکار وسواسی، نارسایی در سیستم عصبی است که با مصرف دارو به وضع طبیعی برمی گردد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، روزنامه همشهری نوشت: متخصصان حوزه روان چند راهکار برای مقابله با وسواس فکری - عملی پیشنهاد می دهند: تن آرامی اختلال وسواس برای افراد با نشانه های ترس و اضطراب همراه است که در بسیاری از مواقع به شکل یک مشکل جسمی خودش را نشان می دهد.

مثل تنفس تند، گردش سریع خون، سرعت در ضربان قلب و .

به همین دلیل لازم است قبل از هر کار زمینه آرامش جسم فراهم شود.

خودگویی مثبت افراد هر روز با خود بگویند که من می توانم افکار وسواس را کنار بگذارم.

مواجهه زمانی که فرد مورد حمله افکار مزاحم قرار می گیرد و دچار اضطراب و ترس می شود، بهتر است، با تنفس عمیق و شل کردن عضلات، آرام بگیرد و ترس و اضطراب را به خود راه ندهد.

تکنیک تأخیر فکر باید برای ذهنتان وقتی تعیین کنید و از افکارتان بخواهید که در زمان دیگری به سراغتان بیایند و هر بار این روش را تکرار کنید.

مصرف دارو در بسیاری از موارد بهتر است افراد برای درمان به روانپزشک مراجعه کنند.

گاهی منشأ افکار وسواسی، نارسایی در سیستم عصبی است که با مصرف دارو به وضع طبیعی برمی گردد.

انتهای پیام