یک تمرین ورزشی عالی برای کالری سوزی و تقویت بدن(+فیلم)

از جمله مهم ترین مزایای انجام مستمر برپی می توان به افزایش ضربان قلب، ارتقا سطح متابولسیم و انتقال تمرینات ورزشی شما به سطوح بالاتر و پیشرفته تر اشاره کرد.

- تمرینات HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) گنجانده می شود چرا که می تواند به سرعت سبب افزایش ضربان قلب و کمک به روند چربی سوزی شود.

یکی دیگر از دلایلی که برپی را تا این اندازه دوست داشتنی کرده است، چیزی نیست جز پتانسیل آن در درگیر ساختن تمام اجزای بدن: پشت، قفسه سینه، بازوها، مغز و پاهای شما تنها با همین حرکت ساده سرشار از انرژی و تحرک می شوند.

در حالی که قسمت پلانک برپی را انجام می دهید، عضلات شکم، سینه و شانه را به کار می اندازید.

حین پرش اسکات نیز روی عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن خود تمرکز می کنید.

البته با افزودن یک سری حرکات دیگر و ایجاد تغییرات می توان قسمت های خاصی از بدن را بیش از بخش های دیگر هدف گرفت.

در ادامه مردی را معرفی خواهیم کرد که توانسته با استفاده از تمرین ورزشی برپی به تغییرات موثر و قابل ملاحظه ای در فیزیک خود دست یابد.

این مرد ژاپنی با انجام تنها 4 دقیقه برپی در روز و به مدت 5 ماه همه را شگفت زده کرده است.

این کاربر فضای مجازی پس از آن که با انتشار عکسی در فضای کوچک خانه خود تغییرات خیره کننده بدنش را از تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلوها تا هیکلی تراشید�