نحوه صحیح استفاده از تردمیل

در این مقاله راهنمای کاملی از طرز استفاده درست تردمیل را تهیه کرده ایم.

- خریداری کرده اید، لازم است با نحوه صحیح استفاده از تردمیل آشنا شوید.

در این مقاله راهنمای کاملی از طرز استفاده درست از تردمیل را تهیه کرده ایم.

نکات مهم هنگام استفاده از تردمیل با دکتر مشورت کنید پیش از هر چیز اگر بیماری یا مشکل جسمی خاصی دارید، حتما با دکترتان مشورت کنید که آیا توانایی استفاده از تردمیل را دارید؟ کفش مناسبی به پا کنید در هنگام استفاده از تردمیل لازم است از کفش مناسبی استفاده کنید.

کفشی را انتخاب کنید که انگشتان به خوبی در آن قرار بگیرند تا در هنگام ورزش احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

به اندازه کافی آب بنوشید مطالعات انجام شده نشان می دهد که بدن در حین ورزش بیشتر از هر زمان دیگری به آب نیاز دارد.

بنابراین توصیه می شود که 90 دقیقه پیش از ورزش نیم لیتر آب بنوشید.

هم چنین یک بطری آب نیز در نزدیک خود قرار دهید و هر زمان که احساس تشنگی کردید از آن استفاده کنید.

خودتان را برای ورزش آماده کنید پیش از اینکه ورزش با تردمیل را شروع کنید، با سرعت 4/ 2 تا 2/3 کیلومتر در ساعت به مدت 5 دقیقه بر روی تردمیل به آرامی راه بروید.

این کار به آماده شدن یا اصطلاحا گرم شدن بدن کمک به سزایی خواهد کرد.