روش هایی برای کنترل خشم که مناسب نیستند

جلوگیری و مهار مطلق هرگز راهی معتبر برای مدیریت خشم یا سایر احساسات نیست.

در واقع هرگز نباید آن چه را احساس می کنید انکار یا سرکوب کنید یا از احساسات خود دوری کرده سعی کنید که آن ها را نادیده بگیرید.

- به همین دلیل، یادگیری مدیریت خشم مهم است.

این بدان معنا نیست که نباید خشمگین شد، زیرا خشم مانند همه احساسات، در بیشتر موارد، واکنشی برحق و مشروع است.

کاری که نباید بکنید این است که اجازه دهید خشم تان، کنترل شما را به دست بگیرد.

به عبارت دیگر اجازه ندهید که خشم تان بگوید چه کاری بکنید یا چه حرفی بزنید.

در این درس چهار روش نادرست مدیریت خشم نشان داده شده تا وقتی عصبانی و خشمگین هستید از آن ها برای مدیریت خشمتان استفاده نکنید.

1- مهار و سرکوب مطلق جلوگیری و مهار مطلق هرگز راهی معتبر برای مدیریت خشم یا سایر احساسات نیست.

در واقع هرگز نباید آن چه را احساس می کنید انکار یا سرکوب کنید یا از احساسات خود دوری کرده سعی کنید که آن ها را نادیده بگیرید.

اگر این کار را بکنید، خودتان را گرفتار خواهید دید.

در واقع هیچ نوع سرکوبی هرگز موفق نیست.

به دلیل این که انرژی ای که سعی می کنید به دلایل فرهنگی، شخصیتی، مذهبی یا از سر ناآگاهی در درون خود مهار، سرکوب و خفه کنید، همیشه به شکل نشانه ای جسمی یا روانی برمی گردد.