نور کم نیز خواب کودکان را مختل می کند

نور اولین نشانه زمانی برای بدن ماست که به شدت بر ریتم شبانه روزی بدن تاثیر می گذارد و الگوهای خواب و سایر واکنش های متابولیک را تنظیم می کند.

- به نقل از ارث، هنگامی که نور به شبکیه چشم برخورد می کند، سیگنالی به بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک منتقل می شود که ریتم های بدن ازجمله تولید شبانه ملاتونین (هورمون موثر در خواب) را هماهنگ می کند.

اگر قرار گرفتن در معرض نور هنگام غروب که ملاتونین به طور طبیعی در حال افزایش است، رخ دهد می تواند آن را کند یا حتی متوقف سازد و در الگوهای خواب اختلال ایجاد کند.

نتایج مطالعات قبلی نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب چگونه می تواند خواب بزرگسالان را مختل کند و تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه کلرادو بولدر در ایالات متحده نشان داده است که در مورد کودکان حتی قرار گرفتن در معرض نور با شدت بسیار پایین در شب می تواند تولید ملاتونین را به شدت کاهش دهد.

محققان اظهار کردند: بررسی های قبلی نشان داده است که شدت نور نسبتا زیاد قبل از خواب می تواند سطح ملاتونین را تا حدود 90 درصد در کودکان کاهش دهد و نتایج این بررسی نشان داد که کاهش ملاتونین در تمام شدت های نور و حتی شدت پایین نیز اتفاق خواهد افتاد.