خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند

تحقیقات قبلی نشان داده است که محدودیت خواب باعث پرخوری می شود.

در مطالعه جدید، افرادی که خواب خود را افزایش دادند، به طور کلی کالری کمتری دریافت کردند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از هلث لاین، محققان می گویند خواب بیشتر در شب ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

یافته ها نشان داد شرکت کنندگان در مطالعه با افزایش خواب شأن در حدود یک ساعت در شب، کالری دریافتی شأن به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش یافت.

تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند و احتمال چاقی را در طول زمان افزایش می دهد.

به گفته محققان، این یافته های جدید نشان می دهد که عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود.

دکتر استرا تاسالی ، محقق این مطالعه، از دانشگاه پزشکی شیکاگو، می گوید: یافته های ما نشان می دهد که خواب کافی می تواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی مؤثر باشد.

محققان 80 بزرگسال 21 تا 40 ساله مبتلا به چاقی را که معمولاً کمتر از 6.

5 ساعت در شب می خوابیدند، انتخاب کردند.

آنها روال عادی خواب خود را حفظ کردند و به آنها توصیه نشد رژیم غذایی یا عادات ورزشی خود را تغییر دهند.

به طور متوسط، محققان به شرکت کنندگان توصیه کردند که خواب خود را 1.