یک ساعت تمرین با وزنه در هفته باعث افزایش طول عمر می شود

محققان ژاپنی گزارش می دهند که افزودن تمرینات قدرتی منظم به برنامه ورزشی نه تنها شما را قوی تر می کند، بلکه موجب افزایش طول عمر هم می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، مطالعه جدید نشان می دهد که 30 تا 60 دقیقه در هفته تقویت عضلانی ممکن است خطر مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی، دیابت یا سرطان را تا 20 درصد کاهش دهد.

هاروکی موما ، محقق ارشد از دانشگاه توهوکو ژاپن، می گوید: انجام فعالیت های تقویت کننده ماهیچه ها، مستقل از فعالیت های هوازی، فواید متعددی برای سلامت دارد.

تمرینات قدرتی شامل وزنه زدن، استفاده از باندهای مقاومتی و انجام حرکات فشاری، دراز و نشست و اسکات است.

به گفته محققان، این نوع ورزش می تواند شامل باغبانی سنگین، مانند حفاری و بیل زدن نیز باشد.

برای این مطالعه، محققان داده های 16 مطالعه منتشر شده را جمع آوری کردند.

این مطالعات از حدود 4000 شرکت کننده تا تقریباً 480 هزار نفر متغیر بود.

این تجزیه و تحلیل نشان داد که تقویت عضلانی با 10 تا 17 درصد کاهش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و همچنین مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، سرطان ریه و به طورکلی سرطان مرتبط است.

آنها هیچ ارتباطی بین تقویت عضلات و کاهش خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ، کلیه، مثانه یا پانکراس پیدا نکردند.