اگر اضطراب دارید هرگز این خوراکی ها نخورید!

عادت دارید که روز خود را با نان تست شروع کنید؟ آردی که برای تهیه یک نان سفید استفاده می شود بسیار فرآوری شده است و پس از تبدیل شدن به قند خون می تواند حال شما را بد کند.

- بسیاری از افراد در سراسر جهان از اضطراب رنج می برند، اما شاید اغلب آنان مطلع نباشند که در وضعیت اضطرابی به وجود آمده، این غذاها و نوشیدنی ها هستند که ممکن است مقصر باشند.

به نقل از هلث لاین، با توجه به این که بیش از هشت میلیون نفر در بریتانیا گزارش می دهند که از نوعی اضطراب رنج می برند، واضح است که چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد.

ممکن است فکر کنید با نوشیدن مکرر آب میوه کاملا در سلامت خواهید بود، اما محتوای قند بالای این نوشیدنی ها به این معنی است که ممکن است برای مدتی احساس انرژی کنید، اما به سرعت، شرایط تغییر خواهد کرد.

متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که میوه خود را به طور کامل بخورید و با آب هیدراته کنید تا از احساس وحشتناک گرسنگی جلوگیری کنید، همچنین ممکن است بدانید که الکل می تواند الگوی خواب شما را خراب کند، اما خواب کافی نیز مستقیماً با احساس اضطراب مرتبط است.

نوشیدنی گمراه کننده دیگر، نوشیدنی های گازدار رژیمی هستند که ممکن است گزینه سالم تری به نظر برسند، اما کافیین اضافی در این نوشیدنی ها می تواند سطح اضطراب را افزایش د