برنامه غذایی خود را در ماه رمضان سالم کنیم

نسرین یادگاری در گفت وگو با خبرنگار فارس در اراک اظهار کرد: در  تغذیه ماه مبارک رمضان مانند باید سه اصل  تنوع، تعادل و کالری مواد مغذی همواره مد نظر قرار گیرد.

وی با بیان اینکه در اصل تنوع باید به گروه های شش گانه اصلی غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها، گوشت ها و روغن و چربی ها توجه شود، افزود: در اصل تعادل نیز باید به مصرف کافی و منطقی گروه های مختلف غذایی توجه شود.

کارشناس علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی گفت: در ایام ماه رمضان باید مواد غذایی استفاده شود که کالری کمتر و مواد مغذی بالاتری برخوردارند تا روزه داران در طول روزه دار با مشکلی مواجه نشوند.

یادگاری اظهار کرد: با توجه به تداوم پاندمی ویروس کرونا و تقارن آن با ماه رمضان نیاز است با برنامه غذایی صحیح بدن خود را در مقابل این ویروس مقاوم کنیم، لذا باید از خوردن پروتیین، ویتامین و مواد معدنی متعادل و در حد نیاز غافل نشویم.

وی ادامه داد: مصرف 3 وعده غذای اصلی جهت داشتن یک تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و پیشگیری از ابتلاء به کرونا  توصیه می شود، ضمن اینکه مصرف مواد غذایی با شاخص قندی بالا می تواند سلامت افراد را به خطر مواجه کند.

کارشناس تغذیه استان مرکزی  مصرف سالاد یا سبزی در وعده شام و سحر،مصرف 2 الی 4 عدد میوه در فواصل بین افطار تاسحر، مصرف 8 ال�