30 دقیقه ورزش علائم افسردگی را تسکین می دهد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش ممکن است به کاهش برخی از علائم افسردگی کمک کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از هلث لاین، محققان دریافتند که افراد پس از یک تمرین 30 دقیقه ای علائم بیماری شأن بهبود یافته بود.

کارشناسان می گویند افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی ناشی از ورزش می تواند بر انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی که می تواند بر افسردگی تأثیر بگذارد اثر مثبت داشته باشند.

آنها همچنین می گویند که حتی ورزش های کوتاه مدت در طول روز می تواند به شدت بر احساس آرامش روانی ما تأثیر بگذارد.

طبق دو مطالعه اخیر از دانشگاه ایالتی آیووا، ورزش فقط به مدت 30 دقیقه ممکن است به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و فواید حاصل از جلسات درمانی را حداقل به طور موقت افزایش دهد.

دکتر جاکوب مایر ، سرپرست تیم تحقیق، گفت: ما این مطالعات را انجام دادیم تا درک بهتری از اثرات کوتاه مدت ورزش و اینکه چگونه می توانیم از آنها برای بزرگسالان مبتلا به افسردگی به بهترین نحو استفاده کنیم، داشته باشیم.

در این مطالعه، تیم تحقیق 30 بزرگسال را که دوره های افسردگی اساسی را تجربه می کردند، انتخاب کردند.

شرکت کنندگان نظرسنجی های الکترونیکی را قبل، نیمه راه و بعد از یک جلسه 30 دقیقه ای دوچرخه سواری با شدت متوسط و سپس 25، 50 و 75 دقیقه بعد پر کردند.