ورزش موثر برای کاهش وزن کدام است؟

محققان معتقدند که برنامه ورزشی طولانی مدت برای کاهش وزن باید شامل ورزش های قلبی عروقی باشد که نمونه آن شناست.

شنا فواید بسیار خوبی برای قلب وعروق و مفاصل، زانوها و پاها دارد.

به نقل از یو اس نیوز، نتایج بررسی ها نشان می دهد که شنا برای افرادی که آرتروز لگن، زانو یا مچ پا دارند مفید است.

پیاده روی، دویدن و ورزش روی تردمیل فشار زیادی به مفاصل وارد می کند و وزن بدن یک فرد در هنگام دویدن و بالا و پایین رفتن هشت برابر روی یک مفصل بزرگ تر می شود.

شنا ورزش خوبی برای هر سنی و به ویژه برای افراد مسن و بیماران چاق است زیرا به کاهش فشار روی مفاصل آنها کمک می کند.

به خصوص در ماه های گرم تابستان، زمانی که برخی افراد ممکن است انگیزه لازم برای انجام ورزش های شدید را نداشته باشند، شنا کردن و حرکات ایروبیک در آب می تواند جزء موثر و سرگرم کننده یک رژیم کاهش وزن باشد.

نکته مهم اینجاست که چگونه با شنا وزن کم کنیم؛ در ذیل موارد مهم برای کاهش وزن با ورزش شنا ارائه شده است.

روز خود را با شنای صبحگاهی شروع کنید.

شنا کردن در صبح یک راه عالی برای شروع روزتان است و لازم نیست با معده خالی به استخر بروید.

خوردن یک وعده غذایی سبک یا میان وعده قبل از شنا بی خطر است.