5 قانون غذا خوردن برای تقویت سلامت روان

نایدو به بیماران توصیه می کند که از قانون 80-20 پیروی کنند.

80 درصد از رژیم غذایی باید تا حد امکان با غذاهای فرآوری نشده، طبیعی و غنی از فیبر پوشش داده شود.

- 20 درصد باقی مانده گاهی اوقات می تواند اصطلاحا ناسالم باشد و هوس های غذایی را برطرف کند.

در نهایت، تغذیه باید بدن و ذهن را ارضا کند.

اختلالات افسردگی یکی از شایع ترین بیماری ها در سراسر جهان است و بر اساس برآوردها، حدود 20 نفر از هر 100 نفر، یعنی از هر پنج نفر، یک نفر حداقل یک بار در زندگی از افسردگی رنج می برد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به نقل از نشریه آلمانی Focus Online دکتر اوما نایدو روانپزشک در بیمارستان عمومی ماساچوست و متخصص تغذیه، معتقد است که درست غذا خوردن می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و حتی علائم بیماری های روانی را تا حدودی کاهش دهد.

وی در کتاب خود تحت عنوان تغذیه برای روان توضیح می دهد که کدام غذاها و مواد مغذی مفید و کدام مضر هستند.

نایدو می گوید: این که چگونه کسی به یک رژیم غذایی خاص واکنش نشان می دهد، متفاوت است.

برخی از رژیم های غذایی که برای یک فرد بسیار خوب تاثیر کرده اند، ممکن است برای دیگری به همان شکل موثر نباشند.

بااین حال، او توضیح می دهد که حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی مانند مصرف بیشتر سبزیجات و انواع توت ها و همچنین چربی های سالم مانند امگا 3، روغن زیتون و آجیل