مفیدترین صبحانه برای مردان چیست؟

بهترین صبحانه برای مردان شامل یک املت با گوجه فرنگی خرد شده است؛ زیرا به لطف لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، تاثیر مثبتی بر پروستات دارد و تحرک اسپرم را بهبود می بخشد.

- باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که در مردان اگر با مصرف گوجه فرنگی همراه باشد، می تواند برای پروستات آن ها مفید باشد.

دکتر نوریا دیانووا، متخصص تغذیه روسی، بهترین مواد مغذی را که مفیدترین صبحانه برای سلامتی را تشکیل می دهند، معرفی کرد.

این کارشناس روس به این نکته اشاره کرد که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؛ بنابراین باید حاوی تمام مواد مغذی اصلی - پروتیین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و فیبرهای غذایی باشد.

او گفت: اگر تخم مرغ را به عنوان پایه انتخاب کنیم، بهترین پروتیین حیوانی، آسان هضم و ارزان در مقایسه با گوشت، محصولات لبنی یا غذاهای دریایی هستند.

یک زن می تواند صبح یک تخم مرغ بخورد و یک مرد نیز می تواند دو تخم مرغ همراه با نان قهوه ای و نه سفید مصرف کند.

صبحانه باید حاوی فیبر باشد؛ بنابراین باید سبزیجات مختلفی مانند گوجه فرنگی، کاهو و .

را به تخم مرغ اضافه کنیم، سپس یک صبحانه ایده آل به دست می آوریم که می توان آن را چندین بار در طول هفته میل کرد.