بهترین رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان(+عکس)

پوکی استخوان یا استئوپروز یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می کند، اما.

- - کلسیم این ماده معدنی جز مهمی از بافت استخوانی است.

- ویتامین دی این ویتامین همراه همیشگی کلسیم بدن شما محسوب می شود.

بدون ویتامین دی کافی، بدن نمی تواند کلسیم را به خوبی جذب کند.

- پروتیین بدن ما برای حفظ و سالم نگه داشتن بافت های خود از جمله بافت ماهیچه ای به پروتیین نیاز دارید.

مصرف کم پروتیین با افزایش خطر شکستگی لگن مرتبط است.

از این رو محققان توصیه می کنند به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بین 0.

8 تا 2.

0 گرم پروتیین مصرف شود.

- ویتامین ث برخی از مطالعات معتبر نشان داده اند که ویتامین ث برای افزایش تراکم مواد معدنی استخوان پس از یائسگی بسیار مفید است.

بخش قابل توجهی از ویتامین ث مورد نیاز بدن را می توان از میوه ها و سبزیجات تازه دریافت کرد.

- منیزیم این ماده معدنی در ساخت استخوان های قوی نقش مهمی دارد.

با این حال توانایی بدن در راستای جذب منیزیم با افزایش سن کاهش می یابد.

مصرف انواع غذاهای سالم می تواند به شما کمک کند تا روزانه مقادیر کافی از منیزیم را دریافت کنید.

- ویتامین K تحقیقات علمی رابطه احتمالی میان ویتامین K1 و پوکی استخوان را شناسایی کرده اند: بانوانی که ویتامین K دریافتی کمتری داشتند، در معرض خطر بالاتر شکستگی لگن بودند.