6 خوراکی که خانم های باردار باید هر روز مصرف کنند

تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است.

این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتیین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد.

- خانم هایی که می خواهند دوران بارداری موفقی داشته باشند باید به مسائل مختلفی توجه کنند؛ از انتخاب ویتامین های مناسب برای دوران پیش از بارداری تا فهرست بندی کارهای روزانه و راهکارهای مقابله با تهوع صبحگاهی.

وقتی هم به مبحث خوراکی ها در دوران بارداری می رسیم، معمولا خانم های باردار با فهرست مواد غذایی نامناسب برای بارداری مواجه می شوند اما در این مطلب می خواهیم برای خانم های باردار توضیح دهیم که مصرف روزانه کدام مواد غذایی به آنها توصیه می شود.

1.

تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است.

این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتیین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد.

این ماده مغذی به حمایت از سلامت مغز کمک می کند.

محققان می گویند که حدود 95 درصد از خانم های باردار در دریافت کولین روزانه (450 میلی گرم در روز) موفق عمل نمی کنند و ویتامین های پیش از بارداری هم معمولا حاوی این ماده مغذی نیستند.

دریافت کامل و منظم دوز روزانه کولین در دوران بارداری می تواند اثرات مفید و پایداری بر سلامت مغز و رشد مغزی کود�