بهترین زمان خواب کودکان

بیش ترین افزایش هورمون رشد در کودکان بین ساعت 11 شب تا 2 نیمه شب است؛ بدین ترتیب خواب قبل از ساعت 11 ضرورت دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفارس، مهدیه صالحی، روانپزشک در خصوص مشکلات خواب در کودکان در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما صحبت کرد.

صالحی از خواب به عنوان یک نیاز اساسی کودک نام برد که اختلال در آن باعث تغییر درخلق وخوی کودک وکاهش میزان هوش و رشد او می شود.

وی میزان خواب کودک را حدود 10 ساعت ذکر کرد که دو سال از بزرگسالان بیشتر است.

این روانپزشک گفت:مشکلات خواب در کودکان می تواند در شروع خواب،موقع بلند شدن از خواب(به شکل بی قراری، در میانه خواب،شب ادراری،کابوس شبانه و.

باشد.

این مشکلات در صورتی اطلاق می شود که در یک بازه زمانی سه ماهه وجود داشته باشد.

صالحی در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن چقدر است، گفت: در بزرگسالان انتظار می رود طی 20 دقیقه از شروع به رختخواب رفتن، فرد به خواب برود اما در کودک شاید این زمان به یک ساعت زمان نیاز داشته باشد که با در آغوش کشیدن کودک،نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خواب رفتن کودک کمک می شود.

کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این توصیه ها قبل از خواب،به آرامش واطمینان آنها کمک کرد ایم.