توصیه های سلامتی در آستانه تغییر فصل

تغییر فصل و داشتن روزهای کوتاه و پرمشغله در پاییز می تواند برای بسیاری از افراد به ویژه به لحاظ سلامت جسمی و روانی، چالش برانگیز باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، با نزدیک شدن به پاییز و خنک تر شدن هوا، بسیاری از افراد کم تحرک می شوند و خلق و خوی آرام تری پیدا می کنند.

همچنین پاییز در بسیاری افراد احساس خستگی و کسالت ایجاد می کند.

بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات سلامتی در این فصل نسبت به تابستان اهمیت بیشتری پیدا می کند.

در این شرایط لازم است برای حفظ سلامت و بهبود خلق و خوی خود در پاییز، برخی نکات تغذیه ای و سلامتی را به طور جدی تری رعایت کنیم.

برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می شود که شب ها زودتر به خواب بروند و صبح نیز زود از خواب بیدار شوند.

یکی دیگر از توصیه ها در این فصل تحرک کافی داشتن و انجام مرتب فعالیت های جسمی از جمله پیاده روی است با این حال باید از انجام فعالیت های بدنی سنگین خودداری کنید و به تدریج بر میزان فعالیت های بدنی خود بیفزایید تا کمتر احساس خستگی داشته باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازان دی تی وی، همچنین سومین توصیه مهم مصرف انواع مواد غذایی سالم و حاوی انواع ویتامین ها و املاح متنوع و همچنین غذاهای حاوی پروتیین و کلسیم از قبیل ماهی و دیگر غذاهای دریا�