روزانه چقدر لبنیات بخوریم؟

گروه غذایی شیر و لبنیات از مهمترین منابع تامین کلسیم مورد نیاز بدن است که باید روزانه این گروه غذایی را مصرف کرد، اما باید پرسید در روز چند واحد از این گروه را باید مصرف کنیم؟.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، گروه غذایی شیر و لبنیات مهمترین منبع تامین کلسیم مورد نیاز بدن به شمار می روند.

کلسیم در تشکیل استخوان و دندان و استحکام آنها نقش ضروری دارد.

99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها قرار دارد.

در این گروه علاوه بر شیر، فرآورده های آن مثل ماست، پنیر، کشک و بستنی قرار می گیرند.

این گروه دارای کلسیم، فسفر، پروتیین، ویتامین B2 ، ویتامین B12 ، ویتامین A و سایر مواد مغذی است.

مصرف گروه شیر و لبنیات به علت آنکه مهمترین منبع کلسیم و فسفر است، برای استحکام استخوان ها و دندان ها لازم است.

همچنین به علت داشتن ویتامین A برای رشد و سلامت پوست هم مفیدند.

موادغذایی که در این گروه قرار می گیرند ارزش غذایی مشابه دارند و می توانند به جای یکدیگر مصرف شوند.

مقدار مواد مغذی مثل کلسیم، پروتیین و .

موجود در یک واحد از گروه شیر و لبنیات با هم برابرند.

باید توجه کرد که میزان توصیه شده روزانه از گروه شیر و لبنیات دو تا سه واحد است.

یک واحد از این گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست کمتر از 5.