عادت را ترک کنید تا هضم غذا بهتری داشته باشید!

اختلالات گوارشی جزء شایع ترین شکایت های جسمی است که بسیاری از افراد مبتلا هستند.

-  گرچه خوردن غذاهای چرب و سنگین یا نوشیدن آب همراه غذا در این زمینه تاثیر جدی دارند اما گاهی اوقات، اختلالات گوارشی به دلیل عادت های اشتباه پس از صرف غذا ایجاد می شوند که باید آنها را ترک کرد.

در ادامه این مطلب به 6 عادت غذایی اشاره کرده ایم که ترک آنها موثر خواهد بود.

این عادت ها عبارتند از:  1.

چرت زدن بلافاصله پس از صرف غذاگرچه 10 تا 15 دقیقه چرت روزانه به تقویت انرژی و بازیابی توان بدن برای فعالیت های روزمره کمک می کند اما باید بین صرف غذا و چرت روزانه حدود 2 ساعت فاصله باشد.

در واقع، درازکشیدن بلافاصله پس از غذا روند هضم را کاهش می دهد زیرا در این وضعیت مواد غذایی پیش از هضم و رسیدن به روده ها مدت طولانی تری در معده باقی می مانند.

  2.

سیگار کشیدنسیگار کشیدن پس از صرف غذا یکی از عادت های رایج افراد سیگاری است.

در کنار همه مضراتی که سیگار برای سلامت دارد، پس از صرف غذا بسیار خطرناک است زیرا نیکوتین وارد مجرای گوارشی می شود و خطر بروز سرطان را افزایش می دهد.

3.

نوشیدن چاینوشیدن چای پس از صرف غذا به نظر دلچسب می رسد در حالی که باید این نوشیدنی به یک تا دو ساعت پس از غذا موکول شود.