با انجام این کارها بیشتر زنده بمانید

اگر می خواهید عمر طولانی تری داشته باشید، باید به برنامه غذایی خود توجه داشته باشید و بایدها و نبایدهایی را در نظر بگیرید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، اندیشه معاصر نوشت: در زیر نکاتی ذکر شده که می توانند به طول عمر بیشتر در افراد کمک کنند.

تو چیزی هستی که می خوری رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مسیر زندگی طولانی و سالم کمک کند.

آنجلا داودن، متخصص تغذیه، توضیح می دهد برخی غذاها را باید بیشتر بخورید و برخی دیگر را باید کمتر مصرف کنید برای اینکه شانس خود را برای افزایش طول عمر بیشتر کنید.

پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز از غذاهای فرآوری شده ممکن است کلیدی برای افزایش طول عمر باشد.

یک مطالعه پزشکی شامل تقریبا 45 هزار نفر از افراد 45 سال نشان می دهد از نظر آماری ارتباط معناداری بین مصرف غذای فوق فرآوری شده و خطر مرگ زودرس وجود دارد.

دونات کمتر بخورید دونات ها کاملا در اردوگاه غذاهای ناسالم و فوق العاده فرآوری شده قرار دارند و قند و چربی را در پک دوتایی مضر دارا هستند.

بنابراین باید مصرف دونات را کاهش دهید.

سبزیجات برگدار بیشتر بخورید خوردن سبزیجات بیشتر (غیر سیب زمینی) به طور کلی با نتایج بهتر سلامتی و افزایش طول عمر ارتباط دارد.