چند توصیه برای تسکین سردردهای مکرر

سردردها و حملات میگرنی می توانند بسیار آزاردهنده باشند و طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، نیمی از بزرگسالان در سراسر جهان در سال گذشته سردرد داشته اند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، سردرد می تواند شدید یا یک درد مبهم باشد و چند روز طول بکشد.

با این حال، فارغ از مصرف مسکن ها و ضد دردها، شما می توانید اقداماتی ساده برای تسکین این درد آزاردهنده انجام دهید.

در ادامه به نقل از سایت اطلاع رسانی مایو کلینیک به چند مورد از این اقدامات خواهیم پرداخت.

* به طور منظم ورزش کنید ورزش موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل توجه شدت سردرد است.

فعالیت بدنی یک تسکین دهنده طبیعی استرس است که تنشی که می تواند باعث سردرد شود را کاهش می دهد و اندورفین آزاد می کند.

اندورفین سیگنال های درد را به مغز مسدود می کند.

حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​انجام دهید.

* کافیین را محدود کنید برخی از داروهای سردرد بدون نسخه شامل کافیین هستند.

مقدار کمی کافیین می تواند به توقف سردرد شما کمک کند.

با این حال، مصرف زیاد کافیین می تواند باعث افزایش سر درد شود.

این داروها بیش از حد فشار خون را افزایش می دهد و می تواند باعث سر درد شود.