عوارض و علایم مصرف بیش از حد ویتامین D

غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می کنند، شامل ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن کبد ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ و برخی قارچ ها هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، اگر به هر دلیلی نگران کمبود ویتامین D هستید، در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارید یا شرایطی دارید که بر نحوه جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد، توصیه می کنیم که با پزشک در مورد آزمایش سطح ویتامین D صحبت کنید.

اکثر افراد سالم با پوست روشن معمولا می توانند ویتامین D مورد نیاز خود را در طول تابستان با قرار دادن روزانه صورت، دست ها و پاها در معرض نور خورشید به مدت پنج تا 10 دقیقه و چندین بار در هفته، تامین کنند.

اگر به هر دلیلی نگران کمبود ویتامین D هستید، در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارید یا شرایطی دارید که بر نحوه جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد مانند سبک زندگی یا بیماری خاص، توصیه می کنیم که با پزشک در مورد آزمایش سطح ویتامین D صحبت کنید.

همچنین غذاهایی که بیشترین میزان ویتامین D را تامین می کنند، شامل ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و ساردین)، روغن کبد ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ و برخی قارچ ها هستند.

از سوی دیگر تولیدکنندگان مواد غذایی سال هاست که مواد خوراکی را با ویتامین D غنی می کنند.