2 کلید پیشگیری از دیابت

با افزایش سن، احتمال ابتلا به دیابت نوع دو افزایش می یابد، اما شما می توانید با تغییر سبک زندگی در دو حوزه مهم زندگی تان، از بروز دیابت پیشگیری کرده یا آن را به تاخیر بیندازید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، با افزایش سن احتمال بروز ابتلا به دیابت نوع دو افزایش می یابد.

اگر شما 45 سال و بیشتر سن داشته یا افزایش وزن داشته باشید، در معرض بروز خطر دیابت نوع دو یا پیش دیابت قرار دارید.

وجود سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نیز این احتمال را افزایش می دهد.

برداشتن برخی قدم های کوچک از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده یا آن را به تأخیر می اندازد.

در صورت افزایش وزن، با تحرک بیشتر و انتخاب غذاهای سالم در جهت کاهش آن اقدام کنید.

- تحرک داشته و شاد باشید: فعالیت بدنی می تواند میزان کشش اندام ها و انعطاف پذیری و تعادل بدن تان را افزایش دهد.

برای شروع، اهداف خود را معین کنید.

هر روز کمی به فعالیت خود اضافه کنید تا به 30 دقیقه در روز برای دست کم پنج روز در هفته برسید.

البته گرم کردن بدن برای شروع فعالیت های فیزیکی و آمادگی بیشتر لازم است.

دقایقی قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی، خود را گرم کنید.

شانه های خود را بالا بیندازید، با انگشتان خود ضرب بگیرید، به بازوهای خود حرکات دورانی بدهید یا درجا حرکت کنید.