30 دقیقه طلایی برای جلوگیری از آسیب ورزشی

تغذیه بعد از ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و طی 30 دقیقه پس از ورزش باید مواد غذایی مناسب را مصرف کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، بیشتر کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که طی 30 دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی چیزی میل کنید چرا که بدن شما بعد از استفاده از منابع انرژی موجود خود، نیاز به سوخت گیری به ویژه با کربوهیدرات و پروتیین برای تامین انرژی و ترمیم تخریب های ریز عضلانی دارد.

گاهی جا دادن یک ورزش در برنامه روزانه یعنی فشرده کردن آن در یک فرصت 30 دقیقه ای و بعد از آن بلافاصله دویدن به سوی مشغله بعدی و اگر شما در این فرصت یک شکلات پروتیینی یا میان وعده بسته بندی شده و آماده در دسترس نداشته باشید، دریافت مواد مغذی مورد نیازتان هرگز اتفاق نخواهد افتاد و وقتی حذف میان وعده بعد از ورزش به صورت عادت همیشگی درآید، شما اهداف سلامتی و تناسب اندامتان را به خطر می اندازید.

دکتر جنیفر بک متخصص پزشکی ورزشی و ارتوپد اطفال در دانشگاه کالیفرنیا می گوید: بعضی از مردم فقط احساس خستگی شدید می کنند و بعضی به علت افت قند خون احساس گیجی دارند.

صرف نظر کردن از مراحل بعد از تمرین از جمله تغذیه مناسب که برای بازسازی بدن ضروری است، می تواند به صدمات بیشتری منجر شود.