قهوه، چای یا کاکائو، کافیین کدام یک بیشتر است؟

کافیین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی ، افزایش انرژی و هوشیاری شده اما نوشیدن بیش از حد آن منجر به افزایش استرس و به هم ریختگی اعصاب می شود.

سالهاست انسان ها از نوشیدنی های کافیین دار لذت می برند و این درحالیست که فواید مفیدی نیز دارند.

- براساس کلینیک مایو، کافیین موجود در چای کمتر از قهوه بوده اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد.

این امر در مورد کاکائو نیز صادق است زیرا به روش آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد.

قهوه بهداشت نیوز نوشت؛ قهوه حاوی کافیین بیشتری نسبت به چای و کاکائو است.

میزان کافیین موجود در یک فنجان قهوه به نحوه کشت، بودادن دانه های آن، دم کردن و زمان دم کشیدن قهوه بستگی دارد.

برای نمونه یک فنجان قهوه برابر با 225 میلی لیتر، ممکن است حاوی 95 میلی گرم تا 200 میلی گرم کافیین باشد.

در صورتیکه تمایل به کاهش دریافت کافیین مصرفی خود دارید، قهوه بدون کافیین را اضافه کرده و به تدریج میزان آن را زیاد کنید.

چای انواع مختلف چای را درنظر بگیرید.

چای سبزکافیین کمتری نسبت به چای سیاه دارد، بنابراین چای سبز انتخاب خوبی برای مصرف پایین کافیین است.

چای همچنین ترکیبات مفیدی دارد که با تراکم استخوان، کاهش وزن، کاهش سنگهای کلیوی و کاهش خطر حمله قلبی در ارتباط است.