نوشیدنی های خوشمزه برای پیشگیری از کمبود آهن

آهن، یکی از املاح ضروری برای بدن است که در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارد.

گلبول های قرمز در انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن نقش اساسی دارند و به رشد و ترمیم مطلوب بافت ها نیز کمک می کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، بهداشت نیوز نوشت: کم خونی فقر آهن یکی از مشکلات شایع به خصوص در بانوان و کودکان است که تغذیه صحیح و گنجاندن منابع آهن در رژیم غذایی روزانه می تواند تاثیر خوبی در پیشگیری از این مشکل داشته باشد.

در ادامه به معرفی برخی اسموتی های آهن دار می پردازیم.

اسموتی اسفناج این اسموتی علاوه بر کمک به تامین آهن، نقش مهمی در تامین دیگر ویتامین ها و موادمعدنی ضروری دارد.

اسموتی اسفناج همچنین سرشار از فیبرها، پروتیین ها و آنتی اکسیدان های مختلف است که برای سلامت عمومی ضروری هستند.

برای تهیه اسموتی اسفناج چند برگ اسفناج تازه را با یک موز، مقداری شیر بادام و کمی عسل در مخلوط کن بریزید.

افزودن چند خرما نیز به غلظت اسموتی و طعم دلچسب تر آن کمک می کند.

این نوشیدنی ویتامینه برای تحریک سطح انرژی بدن در طول روز عالی است و در پیشگیری از کمبود آهن نیز تاثیر خوبی دارد.

اسموتی چغندر چغندر یکی از سبزیجات بسیار مغذی است زیرا مقدار فراوانی آهن، منیزیوم و فولات دارد که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی خواهند داشت.