در فصل سرما مصرف چه ویتامین هایی ضروری است؟

زمستان فصل حمله ویروس ها و عفونت های باکتریایی به بدن است؛ هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر تقویت بدن باشیم.

- جی پلاس، هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر تقویت بدن باشیم.

ویتامین D3 بهداشت نیوز نوشت ؛ در فصول سرد که خورشید مایل است، اکثر افراد دچار فقر ویتامین دی می شوند.

در چنین مواردی توصیه می شود از مکمل های ویتامین دی استفاده شود؛ برای حفظ سلامت استخوان ها و جذب بهتر کلسیم.

ماهی های چرب مثل سالمون، ماهی کاد، بهترین منابع ویتامین دی هستند.

مواد غذایی غنی شده ای همچون شیر و غلات صبحانه و همچنین زرده تخم مرغ و قارچ خام نیز حاوی ویتامین هستند.

ویتامین A وجود ویتامین آ برای سلامت پوست و غشاهای مخاطی (چشم ها، مجاری تنفسی و ادراری، روده ها) که در خط مقدم مقابله با باکتری ها و ویروس قرار دارند، لازم و ضروری است.

این ویتامین در مواد غذایی حیوانی مانند زرده تخم مرغ، کره، جگر و روغن ماهی و غیره به وفور یافت می شود.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها محافظت می کند.

جذب ویتامین سی از طریق مواد غذایی بسیار آسان است.

مرکبات، انواع توت ها، آناناس و .