مواد غذایی موثر برای سلامت چشم

همه ما می دانیم که هویج برای سلامت چشم مفید است اما در این مطلب با منابع غذایی دیگری برای تقویت بینایی آشنا می شوید.

- جی پلاس ، سلامت چشم با سلامت کلی بدن ارتباط دارد.

خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات از ما در برابر بیماری های چشم حفاظت می کند و سلامت کلی ما را بهبود می بخشد.

مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند.

همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است.

مشرق نوشت؛ آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند رژیم غذایی حتما شامل غذاهای کاملی باشد که تقویت کننده چشم باشند، مثلا مرکبات، سبزیجات پربرگِ حاوی مواد شیمیایی گیاهی، آجیل و دانه هایی که امگا 3 دارند.

در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می خوانید.

آجیل و حبوبات: حبوبات منبع عالی زینک هستند و با داشتن محتوای بالای پروتیین، جایگزین مناسبی برای گوشت هستند.

عدس جزو بهترین غذاها برای چشم است، محتوای فیبر بالایی دارد و هیچ چربی اشباع شده ای ندارد.