این آجیل علاوه بر کاهش وزن، به سلامت قلب و کنترل دیابت نیز کمک می کند

بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده معدنی ضروری برای تولید انرژی، رشد مغز و سیستم ایمنی محسوب می شود.

- جی پلاس ، آجیل سرشار از کالری و چربی است.

از این رو، به طور سنتی به افرادی که مایل به کاهش وزن هستند توصیه می شود که مقدار آجیل مصرفی در رژیم غذایی خود را محدود کنند.

با این حال، تحقیقات زیادی در ارتباط با تاثیر رژیم های غذایی غنی از آجیل در کاهش وزن وجود دارد.

به نظر می رسد بادام هندی کالری کمتری نسبت به آنچه تصور می شد به بدن می رساند.

بادام هندی 157 کالری در هر 28 گرم تامین می کند.

با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که بدن انسان ممکن است تنها 84 درصد از این کالری ها را هضم و جذب کند چراکه بخشی از چربی موجود در آن به جای جذب، در دیواره فیبری بادام هندی به دام می افتد.

از طرف دیگر، بودادن یا آسیاب کردن آجیل ممکن است توانایی بدن برای هضم کامل آنها و در نتیجه تعداد کالری جذب شده را افزایش دهد.

بهداشت نیوز نوشت؛ آجیل علاوه بر اینکه کالری کمتری نسبت به آنچه انتظار می رود، دارد، سرشار از پروتیین و فیبر است که به کاهش گرسنگی و تقویت احساس سیری می انجامد، که هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

تبعیت از رژیم های غذایی غنی از آجیل، از جمله بادام هندی، با کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی همراه هستند.