با این رژیم غذایی، افسردگی را دور بزنید

رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.

- جی پلاس، رژیم غذایی سالم می تواند به میزان چشمگیری علائم افسردگی را تسکین دهد.

این یافته نتیجه قطعی به دست آمده از آزمایش ها و بررسی های موجود است.

بهداشت نیوز نوشت؛ گروهی از متخصصان انگلیسی به منظور بررسی دقیق تأثیر رژیم غذایی سالم بر بهبود اختلال های روحی به ارزیابی اطلاعات نزدیک به 46 هزار نفر پرداختند و مشخص شد هر گونه تغییر مثبت در رژیم غذایی می تواند علائم افسردگی را به طور چشمگیری کاهش دهد.

هرچند، این تغییر در رژیم غذایی بر کاهش اضطراب اثربخش نیست.

تغییرات تغذیه ای که علائم افسردگی را تسهیل می کند شامل رژیم های غذایی کاهنده وزن و چربی و رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی است.

به گفته متخصصان وعده های غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات در کنار کاهش مصرف فست فودها و خوراکی های حاوی مواد قندی در رفع علائم افسردگی می توانند مؤثر باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال نیوز تودی، متخصصان انگلیسی همچنین مشاهده کردند تغییرات تغذیه ای در کنار ورزش کردن، روند بهبود علائم افسردگی را در بیماران تقویت می کند.

علاوه بر این، تأثیر بهبود رژیم غذایی بر سلامت روان زنان چشمگیرتر است.