همه دردهای بعد از ورزش تلخ نیست

درد عضلات بعد از تمرینات بدنی لذت بخش است و این درد نشان می دهد که ورزش به درستی انجام شده است.

- ایسنا/زنجان کارشناس ورزش گفت: درد عضلات بعد از تمرینات بدنی لذت بخش است و این درد نشان می دهد که ورزش به درستی انجام شده است.

سونیا لطف الهی در گفت وگو با ایسنا، درباره درد بدن بعد از انجام ورزش، اظهار کرد: بعد از انجام ورزش، دو نوع درد مفاصل و عضلات برای بدن وجود دارد.

لذت بخش ترین درد بعد از ورزش، درد اسید لاکتیکی است که در عضلات بدن جمع می شود.

وی افزود: درد عضلات لذت بخش است زیرا این درد نشان می دهد که ورزش به درستی انجام شده و تاثیرات خود را گذاشته است و فرد سازگاری هایی در ورزش به دست می آورد.

این کارشناس تصریح کرد: در حالت عادی بعد از 6 هفته درد عضله ایجاد نمی شود مگر اینکه فرد ورزشکار براساس اصل اضافه بار فشار تمرین بار خود را افزایش دهد.

همچنین درد عضله ای که اسید لاکتیک در آن پخش شود تا 72 ساعت قابل بازیافت است و فردی که مبتدی است باید یک روز درمیان ورزش کند تا بدن فرصت بازسازی داشته باشد.

لطف الهی ادامه داد: زمانی که فرد به اشتباه حرکات ورزشی را انجام دهد مفاصل درد می گیرد و چون حرکت اشتباه است بار را استخوان و مفصل تحمل می کند و کسانی که درد در مفصل دارند باید تحت نظر مربی حاذق تمرین کنند تا حرکات اصلاحی حرکات اشتباه ورزشی را ب�