مدیریت سلامت روان با ورزش

به نظر می رسد مداخله ورزشی به مدت 12 هفته یا کمتر در کاهش علائم سلامت روان به ویژه برای کسانی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند، موثرترین روش است.

- ایسنا/خراسان رضوی به نظر می رسد مداخله ورزشی به مدت 12 هفته یا کمتر در کاهش علائم سلامت روان به ویژه برای کسانی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند، موثرترین روش است.

به نقل از نوروساینس، ثابت شده که ورزش با شدت بالاتر، نسبت به برنامه های طولانی مدت در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مفیدترین روش است.

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی خواستار این هستند که ورزش به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی باشد زیرا نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی 1.

5 برابر موثرتر از مشاوره یا داروهای اصلی است.

این بررسی جامع ترین بررسی تا امروز و شامل 97 بررسی، 1039 کارآزمایی و 128 هزار و 119 شرکت کننده است.

یافته ها نشان می دهد که فعالیت بدنی برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و پریشانی بسیار مفید است.

این بررسی به طور خاص نشان داد که مداخلات ورزشی که 12 هفته یا کوتاه تر بود، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم سلامت روان داشت و بر سرعتی که فعالیت بدنی می تواند باعث تغییر شود، تأکید کرد.

بیشترین مزایا میان افراد مبتلا به افسردگی، زنان باردار و زنانی که تازه زایمان کرده بودند، افراد سالم و کسانی که مبتلا به