قربانی زندگی مدرن که قهرمان سلامت است

خواب باکیفیت به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک می کند.

- ایسنا/خراسان رضوی خواب باکیفیت به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک می کند.

به نقل از ارث، خواب باکیفیت در مقابله با بیماری هایی مانند همه گیری که جهان را بهم ریخت، به عنوان یکی از قهرمانان غیرمنتظره سلامت روان در ساعات آرام شب عمل کرد.

نتایج تحقیقات انجام شده دانشگاه یورک کانادا نشان می دهد که خواب باکیفیت می تواند انعطاف پذیری ذهنی ما را در برابر مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب تقویت کند.

استرس برای بسیاری از افراد موردی ثابت است تا آنجا که اغلب تأثیرات قدرتمند و فراگیر آن را بر سلامت روان را نادیده می گیریم اما محققان بر این باورند که استرس مزمن در ایجاد چندین اختلال سلامت روان، به ویژه افسردگی و اضطراب نقش مهمی دارد.

با این حال، خبر خوب این است، همان طور که ما قدرت کاهش خطرات سلامت جسمی را با رژیم غذایی و ورزش خوب داریم، ابزارهایی نیز در اختیار داریم تا تاثیر استرس بر سلامت روان خود را مهار کنیم.

طبق مطالعه، دو مورد از این ابزارها خواب باکیفیت بالا و استفاده از راهبردهای مقابله ای مثبت است که شامل توجه به جنبه های مثبت یک موقعیت استرس زاست.

محققان دریافتند که کیفیت خواب بهتر با علائم کمتر افسردگی و اضطراب در ماه های اولیه همه گیری بیماری کووید- 19 مرتبط بود.