چه مواد مغزی را در صبحانه نخوریم ؟!

به یاد داشته باشید که بسیاری از غذاهای «سالم» صبحانه مملو از قندهای اضافه شده هستند؛ مانند بلغور جو دوسر فوری طعم دار، چوبهای طعم دارشده، ماست ها، - : برنامه هایی که ما با آن روز خود را شروع می کنیم می تواند به شدت بر چگونگی ادامه روزمان تأثیر بگذارد.

به همین دلیل است که گفته می شود صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است.

چه مواد مغزی را در صبحانه نخوریم یا کمتر بخوریم ؟ شکر اضافه شده نخورید همه ما هر از گاهی یک دونات را برای صبحانه دوست داریم، اما غذاهای پر قند و شیرینی هایی که به عنوان صبحانه پنهانی وارد تغذیه ما می شوند، در نهایت در صبح (یا در بقیه روز) کمکی به ما نمی کنند.

آنها به سرعت متابولیزه می شوند که منجر به افزایش سریع سطح انرژی و متعاقب آن سقوط سریع می شود و اغلب سستی، ضعف و احساس گرسنگی در مدت کوتاهی پس از خوردن غذا را به همراه می آورند.

به علاوه، قند اضافه شده بیش از حد می تواند به التهاب در بدن کمک کند که سیستم ایمنی و سلامت کلی را مختل می کند.

اگر عاشق چیزی شیرین برای وعده صبحانه هستید، باید بدانید که تنها نیستید! با این حال، شیرینی های گهگاهی را انتخاب کنید و آن را در کنار یک شیرینی که منبع پروتیین و فیبر است، بخورید.