این عادت های صبحگاهی به آب شدن چربی شکم کمک می کنند

گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود.

در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، - بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید.

چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود.

ترفندهای صبحگاهی زیر برای خلاصی از چربی شکمی مفید هستند.

1- عجله نکنید به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزیاتو، وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید.

در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب در بدن را برعهده دارد، بالا می رود.

تحقیقات نشان داده این امر منجر به افزایش وزن در میان تنه می شود.

بنابراین سعی کنید روتین صبحگاهی خود را با آرامش بیشتری انجام دهید.

2- یک ورزش مختصر انجام دهید ورزش کردن به طور حتم یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن است و اگر به عنوان اولین فعالیت صبحگاهی انجام شود، می تواند منبع خوبی هم برای انرژی باشد.

به علاوه، اضافه کردن اندکی تمرینات مقاومتی به ورزش صبحگاهی خود می تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند.

3- برای صبحانه پروتیین و فیبر بخورید تحقیقات نشان داده مصرف بیشتر پروتیین منجر به کاهش چربی های شکمی می شود.