کمبود این ویتامین در بدن باعث درد مفاصل می شود

برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین ها در افراد جوان هم رخ دهد.

- هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم می تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود.

برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است: ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است.

ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازاقتصاد نیوز، کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود.

همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند.

غلات غنی شده و فرآورده های لبنی حاوی ویتامین D هستند.

ویتامین C: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود.

کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود.

برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان 75 میلی گرم است.

سبزیجات، میوه ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند.