دانستنی هایی درباره ویتامین F

اسیدهای چرب تشکیل دهنده ویتامین F به شکل های مختلفی در بدن استفاده می شوند.

در واقع آن ها جزء اصلی غشاهای سلولی هستند.

- هیچ میزان حداکثر مطمئن و مشخصی برای مصرف ویتامین F تعیین نشده است.

رژیم غذایی بیشتر مردم مقدایر بالاتر از حد لازم این اسیدهای چرب ضروری را تأمین می کند.

با این حال پزشکان و متخصصان تغذیه برای افراد مبتلا به بیماری های خاص مقدار مشخصی از این ماده را تجویز می کنند تا در کنار سایر منابع غذایی مصرف شود.

آیا کودکان باید مکمل ویتامین F  مصرف کنند؟ خیر؛ کودکان هم مثل بزرگسالان مقدار مناسبی از این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند.

البته باید مطمئن شوید که رژیم غذایی آن ها سالم و متعادل باشد.

آیا زنان باردار باید مکمل ویتامین F مصرف کنند؟ اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشند، مصرف مکمل امگا 6 در طول بارداری لازم نیست.

در صورت مصرف بیش از حد ویتامین F چه اتفاقی می افتد؟ یک رژیم غذایی متعادل و سالم باید تمام ویتامینF مورد نیاز بدنتان را تأمین کند اما همواره این نگرانی وجود دارد که ممکن است ما مقدار بسیار زیادی امگا 6 مصرف کنیم در حالی که امگا 3 را به مقدار کافی در رژیم غذایی خود نداشته باشیم.

تصور می شود که مقدار بیش از حد امگا 6 مانع مصرف مناسب امگا 3 در بدن شده و خطر بیماری های قلبی را بالا می برد.